-          Hajer:

Dette hold er for børn, der svømmer helt uden hjælpemidler, og som måske har gået til svømning en del år. Her bliver de gjort fortrolige med de tre svømmearter crawl, ryg, bryst og begynder at lære butterfly. Derudover begynder de at kende til elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

1.      Svømmeren viser svømmeduelighed ved at kunne svømme 150m uden stop

2.      Svømmeren kan udføre streamline i afsæt efter en vending

3.      Svømmeren kan svømme mellem 12,5 -25m under vabd

4.       Svømmeren kan udføre ryg- og crawlvending

5.      Svømmeren kan udføre et startspring

6.       Svømmeren kender til alle 4 stilarter

7.       Svømmeren kan læse og forstå et rigtigt svømmeprogram 

8.      Svømmeren kan starte efter et sekund ur 

9.      Svømmeren kan udføre crawlsvømning med vejrtrækning til siderne

10. Svømmeren kan svømme medleysvømning

Den typiske alder er fra 10-13 år.