Begynder:

Voksen Begynder er for dig, som er tryg i vandet, men aldrig har lært egentlig svømmeteknik. Der tages udgangspunkt i stilarterne crawl og rygcrawl samt brystsvømning. Der tages højde for den enkeltes niveau.
Få tilrettelagt din undervisning sammen med din træner efter dine behov og ønsker, det kan f.eks. være inden for en bestemt stilart, forbedring af svømme færdigheder, udholdenhed, teknik, vejrtrækning mm.


Let øvet for voksne:
Et let øvet svømmehold for voksne er designet til personer, der allerede har et vist grundniveau i svømning og ønsker at forbedre deres teknik og udholdenhed. Deltagerne kan svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning, men ønsker at forfine deres teknik og svømme længere distancer.



Typiske fokusområder på et let øvet svømmehold for voksne:
Teknikforbedring:
Der arbejdes med at optimere bevægelserne i de forskellige svømmearts for at opnå en mere effektiv og glidende svømning.



Udholdenhed:
Øvelser og træning fokuserer på at øge svømmerens evne til at svømme længere distancer.



Kropsbevidsthed:
Deltagerne lærer at forstå deres krops bevægelser i vandet og udnytte dem optimalt for at opnå bedre fremdrift og balance.



Vejrtrækning:
Teknikken i vejrtrækning i forbindelse med de forskellige svømmearter øves og forbedres.



Vendinger og startspring:
Der introduceres og trænes vendinger og startspring i 25 meters bassiner.
Forudsætninger for at deltage på et let øvet svømmehold:
Være tryg ved vandet og kunne svømme forskellige svømmearter (crawl, rygcrawl, brystsvømning).



Eksempler på specifikke øvelser og træningsformer:
Træning af crawlteknik med fokus på armtag, benspark og vejrtrækning.
Træning af rygcrawlteknik med fokus på glid, balance og rotationer.
Øvelser til at forbedre vendinger og startspring.
Træning af kondition og udholdenhed gennem længere svømmeture.



Formål med et let øvet svømmehold:
At forbedre den tekniske kunnen i svømning.
At opbygge bedre kondition og udholdenhed.
At opnå større glæde og tryghed ved at bevæge sig i vandet.
At kunne svømme længere distancer og mere effektivt.
Et let øvet svømmehold er et godt valg for voksne, der gerne vil udvikle deres svømmefærdigheder og få mere ud af deres tid i vandet.