Nyheder
Events

Efterår 2020 til Forår 2021 03.08.2020  -  31.07.2021
Vejledning
Velkommen til sæson 2020/2021 i den nye svømmehal i Frederikssund 
Vi har oprettet ikke mindre end 94 nye hold, og vi regner med at hallen er klar til os d. 15. august og at vi ikke bliver forhindret i at tilbyde svømning pga. Covid-19. 
 
Læs holdbeskrivelsen under de enkelte hold. Har du spørgsmål til hvilket hold du eller dit barn skal gå på? Skriv til Kenneth Nilsson på svoemmeleder@outlook.dk 
 
For at få adgang til den nye svømmehal i Frederikssund skal alle svømmere købe et armbånd. Armbåndet er personligt, og SKAL købes gennem klubben.
Pris for armbånd er 40 kr. 
Armbåndene er endnu ikke til salg. Vi holder jer opdateret. Følge gerne med på vores hjemmeside eller vores Facebook side.
 
KH
Bestyrelsen 

Lær at Crawle Begynder (LACB)

Lær at crawle - Begynder 

På dette hold arbejdes der med svømmedisciplinen crawl. Vi sætter i høj grad fokus på tekniske øvelser, der ikke kun vil forbedre din crawl, men også dine grundlæggende færdigheder i vand. 

Vi vil arbejde med blandt andet:

1. Balance og kropsposition, som at flyde og minimere vandmodstand

2. Vejrtrækning og kontrol af ind- og udblæsning

3. Bevægelse og fremdrift samt effektivitet af arm-tag og ben spark

4. Elementskifte, som for eksempel kan være hovedspring og vendinger

Vi opstiller en målsætning ud fra, hvad deltagerne på holdet efterspørger og ønsker. Sagt på en anden måde, er deltagerne på holdet selv med til at bestemme forløbet.

Vi har tidligere haft målsætninger omhandlende vejrtrækningsrytmen, lære at lave en vending, svømme 1000m uden pause, svømme på tid, eller forbedre teknik og udholdenhed til Open Water/triatlon. Derudover har vi arbejdet med video og har filmet crawlteknik på de deltagere, der har haft lyst.

Holdet er for alle, så uanset niveau, vil vi bestræbe os på at nå individuelle mål. Det er ikke et krav at kunne svømme crawl før start.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Reserveret FKON (RKON)
Reserveret til ekstra træning for FS1-2 og 3
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aquafobi - arbejd med din angs (AQF)

Aquafobi

Kender du følelsen af at svømmehaller og strandture skræmmer dig?

Sidder hjertet helt oppe i halsen når du er med familien til stranden og du ser børn og voksne svømme rundt?

Har du haft en uheldig oplevelse, eller set nogle komme ud for en ulykke i vandet?

Hvis du kan nikke ja til nogle af ovenstående punkter, har du allerede klaret første skridt. Anerkendelsen af at du muligvis lider af Aquafobi (angsten for vand).

Næste skridt er at tage sagen i egen hånd og gøre op med din angst.

På dette hold arbejder vi på at få dig tilvænnet det våde element. Vi arbejder mod din angst i dit tempo.

Vi arbejder i det lille bassin med en dejlig behagelig temperatur. Kom og vær med og oplev at du kan overvinde din angst! Du er den der styre! Ikke din angst, ikke dine tanker. Du er i fokus og du vil få hjælp.

Alderen på holder er fra 13-99 år.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn - Forsigtig (B For)

- Børn forsigtig

Reagerer dit barn voldsomt på vand? Bare rolig det er helt naturligt at blive at bange. Aquafobi er ikke kun noget der rammer voksne. Børn kan have en naturlig frygt for vand. Der kan være mange årsager og det kan være svært for en familie som gerne vil at deres børn kan færdes på samme vilkår som andre ved vandet.

På holdet sætter vi tempoet helt ned og arbejder mere det det psykiske end det fysiske. Vi ville brug tiden på at lege og få børnene til at føle sig tryg i vandet før vi begynder at arbejde med selve svømningen.

Mor og far må desværre ikke følge med uden anvisning fra trænerne, da vi skal have fuldstændig ro og vinde barnets tillid.

Alderen på holdet er fra 5 - 12 år.

Tilmeld/Læs mere - (3)

Delfiner (let øvede store) (BLØS)

-          Delfiner (store ende)

Er barnet bekendt med svømningen fra forrige sæson og kommer fra et Krabbe holdet i det store bassin, så kan man roligt tilmelde sig et delfinhold. På disse hold vil der blive svømmet uden bælter og vinger . Barnet kan lide at være i vand og tør at få vand i hovedet og hoppe fra kanten eller skamlen. Med andre ord, skal man være glad og tryg ved vand

På Delfinerne arbejder vi målrettet på at opbygge disse færdigheder:

 

1.      Svømmeren kan udføre et hovedspring 

2.      Svømmeren kan dykke og svømme under vand 

3.      Svømmeren kan skodde i vand 

4.      Svømmeren kan udføre en kolbøtte eller kolbøttevendinger

5.      Svømmeren kender til butterfly 

6.      Svømmeren kender til livredning og kan bjærge en makke

7.      Svømmeren viser fortrolighed i vand og kan svømme 2 baner uden stop

8.      Svømmeren kan dykke undervand mindst 10 meter

Den typiske alder på holdet er 7-9 år.

Tilmeld/Læs mere - (6)

Delfinerne (let øvede lav) (BLØL)

-          Delfiner (lav ende)

Er man lige rykket op, er dette holdet man starter på. Vi bliver fortrolige med øvelserne på lav ende før vi rykker op på samme hold bare i den store ende af bassinet. 

Er barnet bekendt med svømningen fra forrige sæson og kommer fra et Krabbe holdet i det store bassin, så kan man roligt tilmelde sig et delfinhold. På disse hold vil der blive svømmet uden bælter og vinger . Barnet kan lide at være i vand og tør at få vand i hovedet og hoppe fra kanten eller skamlen. Med andre ord, skal man være glad og tryg ved vand

På Delfinerne arbejder vi målrettet på at opbygge disse færdigheder:

 

1.      Svømmeren kan udføre et hovedspring 

2.      Svømmeren kan dykke og svømme under vand 

3.      Svømmeren kan skodde i vand 

4.      Svømmeren kan udføre en kolbøtte eller kolbøttevendinger

5.      Svømmeren kender til butterfly 

6.      Svømmeren kender til livredning og kan bjærge en makke

7.      Svømmeren viser fortrolighed i vand og kan svømme 2 baner uden stop

8.      Svømmeren kan dykke undervand mindst 10 meter

Den typiske alder på holdet er 7-9 år.

Tilmeld/Læs mere - (6)

Hajerne (Børn meget Øvet BMØ) (BMØ)

-          Hajer:

Dette hold er for børn, der svømmer helt uden hjælpemidler, og som måske har gået til svømning en del år. Her bliver de gjort fortrolige med de tre svømmearter crawl, ryg, bryst og begynder at lære butterfly. Derudover begynder de at kende til elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

1.      Svømmeren viser svømmeduelighed ved at kunne svømme 150m uden stop

2.      Svømmeren kan udføre streamline i afsæt efter en vending

3.      Svømmeren kan svømme mellem 12,5 -25m under vabd

4.       Svømmeren kan udføre ryg- og crawlvending

5.      Svømmeren kan udføre et startspring

6.       Svømmeren kender til alle 4 stilarter

7.       Svømmeren kan læse og forstå et rigtigt svømmeprogram 

8.      Svømmeren kan starte efter et sekund ur 

9.      Svømmeren kan udføre crawlsvømning med vejrtrækning til siderne

10. Svømmeren kan svømme medleysvømning

 

Den typiske alder er fra 10-13 år.

Tilmeld/Læs mere - (4)

Haletudserne (Halet)

Haletudserne:

Er holdet, hvor barnet første gang skal være uden forældre i vandet. Der svømmes med bælter og vinger og barnet lærer, hvad det vil sige at gå til svømning.

Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet:

1. Svømmerne kan udføre forlæns raket sikkert

2. Svømmerne kan have hovedet under vand

3. Svømmerne man kan svømme sikkert med en bold

4. Svømmerne kan trygt og sikkert komme om på ryggen

5. Svømmerne kan svømme sikkert med plade

6. Svømmerne kan fortroligt hoppe gennem ring

7. Svømmeren kan trygt og sikkert svømme på maven

8. Svømmeren kan svømme eller dykke gennem ring


For at få mest ro på holdene henviser vi forældrene til at opholde sig på tilskuerpladserne under undervisningen. Til gengæld inviterer vi forældrene ned til bassinkanten et par gange om året, hvor vi viser hvad børnene har lært.

Alder: 3-4 år

Tilmeld/Læs mere - (4)

Konkurrence (kon)
Konkurrenceafdelingen

I Konkurrenceafdelingen har vi i sæsonen 2020 - 2021 fem hold.
De meget aktive svømmere er fordelt på: Mini-Talent, Talent, FS3, FS2 og FS1.
FS1: Klubbens 1. hold, trænes af Træner team
FS2 :Klubbens 2. hold, trænes af Træner team
FS3 :Klubbens 3. hold, trænes af Træner team
Talent: Klubbens talenthold, trænes af Træner team
Mini-Talent :Klubbens mini-talenthold, trænes af Træner team
På Konkurrenceholdene kan du kun tilmelde dig hvis du har svømmet på et af holdene i sæsonen 2019/2020.

Hvis du har lyst til at prøve kræfter med det at være konkurrencesvømmer, kan du henvende dig hos vores cheftræner Lernart Løje-Kragh på lennartloeje@gmail.com for at få en prøvetime på et af vores konkurrencehold. Så kan I sammen finde ud af hvilket hold du evt. skal tilmeldes på.
Tilmeld/Læs mere - (5)

Krabberne (begynder lav) (BBL)

-          Krabber (lav ende)

Er man lige rykket op, er dette holdet man starter på. Vi bliver fortrolige med øvelserne på lav ende før vi rykker op på samme hold bare i den store ende af bassinet.

:

Er det første gang ens barn skal gå til svømning, er det en god idé at tilmelde sig et krabbet - hold, da der her svømmes uden vinger men med bælte . Børnene vil efterhånden blive så fortrolige med vandet, og have lært de grundlæggende svømmefærdigheder, at de efterhånden kan smide bælte og vinger. Dette sker individuelt fra barn til barn.

Vi arbejder målrettet på at træne følgende færdigheder:

1.      Svømmeren kan hold balancen og sidde på en aquaorm 

2.      Svømmeren kan puste bobler i vandet

3.      Svømmeren viser selvsikkerhed ved at flyde i vandoverfladen 

4.      Svømmeren kan hoppe fra skamlerne i den dybe ende 

5.      Svømmeren viser forståelse for hovedspring og kan udføre et eller øvelser til et hovedspring 

6.      Svømmeren kan fortroligt svømme uden vinger 

7.      Svømmeren kan selvsikkert svømme eller dykke gennem en ring 

8.      Svømmeren har forståelse for sikkerhed i vandet og kan bjærge en makker

9.      Svømmeren kan udføre butterflyben 

Den typiske alder er 6-8 år. 

Tilmeld/Læs mere - (3)

Krabberne begynder (store ende (BBS)

-          Krabber: (store ende)

Er det første gang ens barn skal gå til svømning, er det en god idé at tilmelde sig et krabbet - hold, da der her svømmes uden vinger men med bælte . Børnene vil efterhånden blive så fortrolige med vandet, og have lært de grundlæggende svømmefærdigheder, at de efterhånden kan smide bælte og vinger. Dette sker individuelt fra barn til barn.

Vi arbejder målrettet på at træne følgende færdigheder:

1.      Svømmeren kan hold balancen og sidde på en aquaorm 

2.      Svømmeren kan puste bobler i vandet

3.      Svømmeren viser selvsikkerhed ved at flyde i vandoverfladen 

4.      Svømmeren kan hoppe fra skamlerne i den dybe ende 

5.      Svømmeren viser forståelse for hovedspring og kan udføre et eller øvelser til et hovedspring 

6.      Svømmeren kan fortroligt svømme uden vinger 

7.      Svømmeren kan selvsikkert svømme eller dykke gennem en ring 

8.      Svømmeren har forståelse for sikkerhed i vandet og kan bjærge en makker

9.      Svømmeren kan udføre butterflyben 

Den typiske alder er 6-8 år. 

Tilmeld/Læs mere - (6)

Lær at Crawle Øvede (LACØ)

Lær at crawle - Øvede

På dette hold arbejdes der arbejdes der med svømmedisciplinen crawl det er et forsætter hold til hvis du har gået på LAC begynder. Vi sætter i høj grad fokus på tekniske øvelser, der ikke kun vil forbedre din crawl, men også dine grundlæggende færdigheder i vand. 


Vi vil arbejde med blandt andet:

1. Balance og kropsposition, som at flyde og minimere vandmodstand

2. Vejrtrækning og kontrol af ind- og udblæsning

3. Bevægelse og fremdrift samt effektivitet af arm-tag og ben spark

4. Elementskifte, som for eksempel kan være hovedspring og vendinger

Vi opstiller en målsætning ud fra, hvad deltagerne på holdet efterspørger og ønsker. Sagt på en anden måde, er deltagerne på holdet selv med til at bestemme forløbet.

Vi har tidligere haft målsætninger omhandlende vejrtrækningsrytmen, lære at lave en vending, svømme 1000m uden pause, svømme på tid, eller forbedre teknik og udholdenhed til Open Water/triatlon. Derudover har vi arbejdet med video og har filmet crawlteknik på de deltagere, der har haft lyst.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Master (MAS)

-          Master

Er du gamle konkurrence svømmer eller vil du tage svømning til et nyt niveau, så er dette hold lige noget for dig. Masters er holdet hvor man kan dyrke konkurrence svømmning. Programmerne er specifikt lavet så du kommer hele vejen rundt i alle stilarter. Vi vil bruge de grundprincipper der skal til for at blive en god konkurrence svømmer, men sætter presset lidt ned, så man kan få trænet, og samtidig også have det sjovt.

 

Vi vil arbejde med blandt andet: 

 

1.      De 4 stilarter

2.      IM

3.      Temposkift

4.      Teknik øvelser

5.      Vendinger og startspring

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Muslingerne (Baby) (Musli)

-        Muslinger:

Er for de yngste svømmere. Her er barnet i vandet med én forælder. Vi lærer overordnet forskellige greb i vandet, at dykke, plaske og hvordan barnet bliver trygt i vandet. Herudover handler det om samvær med sit barn i vandet.

Holdet er en blanding af fælles holdundervisning og øvelser/leg man laver med sit barn.

På baby-holdet skal barnet bære tætsiddende bukser, for at undgå uheld i vandet.

Forældre må godt bytte fra gang til gang, men vi anbefaler, at det er den samme forælder der deltager hele undervisningsgangen.


Alder: 2-6 måneder. Vi anbefaler at alderen aftales med sundhedsplejerske, idet der er stor forskel på hvor hurtigt ens barn har dannet det fornødne "fedtlag" som gør at barnet kan holde sig varmt (også selvom vi er i det varme).

Varighed: 3 måneder

Tilmeld/Læs mere - (4)

Pingviner (øvede lav) (BL)

-          Pingviner (lav ende)

Er man lige rykket op, er dette holdet man starter på. Vi bliver fortrolige med øvelserne på lav ende før vi rykker op på samme hold bare i den store ende af bassinet. 

Er barnet bekendt med svømningen fra forrige sæson og kommer fra et delfinhold i det store bassin, så kan man roligt tilmelde sig et pingvinhold. På disse hold vil der blive svømmet uden bælter og vinger. Barnet kan lide at være i vand og tør at få vand i hovedet og hoppe fra kanten eller skamlen. Med andre ord, skal man være glad og tryg ved vand. ¨

 

På pingviner arbejder vi målrettet på at opbygge disse færdigheder:

 

1.      Svømmeren kan udføre undervandsarbejde i de tre stilarter: butterfly, rygcrawl og crawl 

2.      Svømmeren kender til trackstart og kan udføre et fra enten kant eller skammel 

3.      Svømmeren har forståelse for livredning og kan bjærge en makker 

4.      Svømmeren viser fortrolighed i vand og kan svømme fire baner uden stop

5.      Svømmeren kan udføre crawlsvømning med vejrtrækning i siderne 

6.      Svømmeren kender til medleysvømning 

7.      Svømmeren kan udføre en korrekt kolbøtte og/ eller en kolbøttevending 

8.      Svømmeren kan udføre forskellige skodøvelser og viser god balance i vand

9.      Svømmeren kender til medleysvømning

Den typiske alder 8-11 år.

Tilmeld/Læs mere - (6)

Pingviner (øvede stor) (BS)

-          Pingviner (store ende)

Er barnet bekendt med svømningen fra forrige sæson og kommer fra et delfinhold i det store bassin, så kan man roligt tilmelde sig et pingvinhold. På disse hold vil der blive svømmet uden bælter og vinger. Barnet kan lide at være i vand og tør at få vand i hovedet og hoppe fra kanten eller skamlen. Med andre ord, skal man være glad og tryg ved vand. ¨

 

På pingviner arbejder vi målrettet på at opbygge disse færdigheder:

 

1.      Svømmeren kan udføre undervandsarbejde i de tre stilarter: butterfly, rygcrawl og crawl 

2.      Svømmeren kender til trackstart og kan udføre et fra enten kant eller skammel 

3.      Svømmeren har forståelse for livredning og kan bjærge en makker 

4.      Svømmeren viser fortrolighed i vand og kan svømme fire baner uden stop

5.      Svømmeren kan udføre crawlsvømning med vejrtrækning i siderne 

6.      Svømmeren kender til medleysvømning 

7.      Svømmeren kan udføre en korrekt kolbøtte og/ eller en kolbøttevending 

8.      Svømmeren kan udføre forskellige skodøvelser og viser god balance i vand

9.      Svømmeren kender til medleysvømning

Den typiske alder 8-11 år.

Tilmeld/Læs mere - (6)

Sæler (Sæler)

-        Sæler

Er for forsættelsen på Ællinger, men nye er mere end velkommen. Vi ville begynde at udfordre børnenes nysgerrighed, motorik og deres selvstændighed. Vi vil lærer at dykke, plaske og hvordan barnet bliver trygt i vand. Herudover handler det om samvær med sit barn i vandet.

På baby-holdet skal barnet bære tætsiddende bukser, for at undgå uheld i vandet. 

Forældre må godt bytte fra gang til gang, men vi anbefaler, at det er den samme forælder der deltager hele undervisningsgangen.

Når barnet fylder 3 år, vil der i samarbejde med instruktøren blive aftalt flytning til et plask og leg (haletudserne) hold. Dette sker af hensyn til barnet selv, og til de andre børn på holdet.

Alder: 1-2 år

Varighed: 1 sæson

Tilmeld/Læs mere - (3)

Søanemonerne (Søane)

-      Søanemonerne:

Er for børn, som motorisk er klar til at få lidt flere udfordringer end på plask og leg, men ikke gamle nok til at gå på Børn Begynder i det store bassin. 
Vi arbejder med grundlæggende svømmefærdigheder som at flyde, få hoved under vand, hoppe og bevæge os rundt i vandet igennem forskellige former for leg. Derudover introducerer vi crawl og rygcrawl.

For at få mest ro på holdene henviser vi forældrene til at opholde sig på tilskuerpladserne under undervisningen. Til gengæld inviterer vi forældrene ned til bassinkanten et par gange om året, hvor vi viser hvad børnene har lært.

 Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet:

1.      Svømmeren kan flyde på ryggen i vand med hjælpemidler

2.      Svømmeren kan fortroligt have hovedet under vand

3.      Svømmeren kan hoppe over aquaorm fra basinkanten

4.      Svømmeren kan udføre kolbøtter på plade i vand

5.      Svømmeren kan hoppe fra høj bassinkant ved hjælp fra en træner

6.      Svømmeren kan puste bobler i vand

7.      Svømmeren kan selvsikkert rutsje ned af en pladerutsjebane ved kanten

8.      Svømmeren kan svømme med og efter en bold i vandet

9.      Svømmeren viser kontrol og sikkerhed ved udførelsen af crawlben

Den typiske alder er: 4-5 år

Tilmeld/Læs mere - (4)

Søpindsvin (SPS)

-     Søpindsvin

Er for børn, som motorisk er klar til at få lidt flere udfordringer inden vi skal over i det i store bassin.
Vi arbejder med grundlæggende svømmefærdigheder som at flyde, få hoved under vand, hoppe og bevæge os rundt i vandet og svømme crawl og rygcrawl igennem forskellige former for leg. 

Vi arbejder hen imod at kunne svømme uden bælter og vinger, da de fleste børn kan bunde i det lille bassin, men det er forskelligt for det enkelte barn. Derudover arbejder vi hen imod at kunne flytte til det store bassin.

For at få mest ro på holdene henviser vi forældrene til at opholde sig på tilskuerpladserne under undervisningen. Til gengæld inviterer vi forældrene ned til bassinkanten et par gange om året, hvor vi viser hvad børnene har lært.

 Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet: 

1.      Svømmeren kan befærde sig i det store bassin

2.      Svømmerne skal udføre crawl

3.      Svømmerne kan flyde på ryggen

4.      Svømmeren kan svømme uden vinger og eller bælte

5.      Svømmerne kan hoppe fra høj bassinkant ved stor fortrolighed

6.      Svømmeren kan pust bobler i vand samt puste efter spejlæg

7.      Svømmeren kan udføre rygcrawlben

8.      Svømmeren viser kontrol og sikkerhed ved udførelsen af crawl

Den typiske alder er: 5-6 år
 
Tilmeld/Læs mere - (5)

Søstjerne (SøStj)

-   Søstjerne

Vi ved alle sammen godt det kan være hårdt at være væk fra sit barn, derfor har vi vores søstjerne hold hvor jer som forældre kan få lidt ekstra tid i vandet med jeres børn. Her vil vi bruge tiden på at skabe tryghed mellem barn og voksne, men ligeledes mellem barn og træner. Der vil blive brugt forskellige lege og sange ind i undervisning for at få den bedste mulig oplevelse ud af børnene.

Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet:

1.      Tryghed

2.      Vand fornemmelse

3.      Lege igennem sang

4.      Dykke + plaske

5.      Bruge vandet som et element 

Den typiske alder er 2-4 år

Tilmeld/Læs mere - (4)

TEENS + (TE)

-          TEENS

Temaet for dette hold er "CRAZY"

Dette er holdet for dem som er trætte af at svømme baner. Vi dyrker motion i vand og giver den top gas på en masse sjove/udfordrende måder. Skal din teen i form og styrke led og muskler er der absolut mulighed for det her. Der bliver også en god chance for at møde en ny bedste ven på dette hold, idet vi kommer til at arbejde meget med Teamwork.

Vi laver stå på hovedet konkurrencer, mavebøjninger i vand, holdkap med meget mere (og engang imellem lære vi lidt teknik).

 

 *For at gå på holdet skal man være mellem 10-16 år, er man lidt "Crazy" er det bare en bonus*


Tilmeld/Læs mere - (3)

Voksne (VK)

-          Voksne (over 18 år)

På voksenhold har vi et hold for motionister. Her har du mulighed for at svømme en halv time om ugen for at få lidt motion. Du har også mulighed for at få lært lidt teknik, da der står en træner til rådighed, der vil lære dig nogle grundprincipper, hvis du har brug for at få pudset teknikken af. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksne begynder (VKB)

-          Voksne begynder

Holdet er for voksne (+18) som ikke lærte svømningen som barn, eller generelt er lidt usikker på egen performance.

Vi øver de grundlæggende teknikker og træner målrettet på at kunne komme op på et voksen øvet hold.

Da det er et starterhold, begrænser vi os til bryst, crawl og udspring.


Tilmeld/Læs mere - (3)

Ællinger (Ællin)

-        Ællinger:

Er for forsættelsen på muslinger, men nye er mere end velkommen. Vi ville forsætte med at lærer greb i vandet, at dykke, plaske og hvordan barnet bliver trygt i vandet. Herudover handler det om samvær med sit barn i vandet.

Holdet er en blanding af fælles holdundervisning og øvelser/leg man laver med sit barn.

På baby-holdet skal barnet bære tætsiddende bukser, for at undgå uheld i vandet.

Forældre må godt bytte fra gang til gang, men vi anbefaler, at det er den samme forælder der deltager hele undervisningsgangen.

Alder: 6-12 måneder

Varighed: 3 måneder

Tilmeld/Læs mere - (3)