Klubmodul.dk - Nem klubadministration

På dette hold arbejdes der med svømmedisciplinen crawl. Vi sætter i høj grad fokus på tekniske øvelser, der ikke kun vil forbedre din crawl, men også dine grundlæggende færdigheder i vand.

Vi vil arbejde med blandt andet:

1. Balance og kropsposition, som at flyde og minimere vandmodstand

2. Vejrtrækning og kontrol af ind- og udblæsning

3. Bevægelse og fremdrift samt effektivitet af arm-tag og ben spark

4. Elementskifte, som for eksempel kan være hovedspring og vendinger

Vi opstiller en målsætning ud fra, hvad deltagerne på holdet efterspørger og ønsker. Sagt på en anden måde, er deltagerne på holdet selv med til at bestemme forløbet.

Vi har tidligere haft målsætninger omhandlende vejrtrækningsrytmen, lære at lave en vending, svømme 1000m uden pause, svømme på tid, eller forbedre teknik og udholdenhed til Open Water/triatlon. Derudover har vi arbejdet med video og har filmet crawlteknik på de deltagere, der har haft lyst.

Holdet er for alle, så uanset niveau, vil vi bestræbe os på at nå individuelle mål. Det er ikke et krav at kunne svømme crawl før start.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Tumling 2-3 år (T23)

Tilmeld/Læs mere - (5)

Aqua Fitness (AF)

Aqua Fitness på lavt og dybt vand.

Høj intensitets træning, hvor der arbejdes med pulstræning,

udholdenhedstræning og øvelser til at øge balancen,

styrke kropskernen og opnå træning af hele kroppen.

Vi arbejder med forskellige redskaber i 40 minutter i højt tempo.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Aquafobi - arbejd med din angs (AQF)

Aquafobi

Kender du følelsen af at svømmehaller og strandture skræmmer dig?

Sidder hjertet helt oppe i halsen når du er med familien til stranden og du ser børn og voksne svømme rundt?

Har du haft en uheldig oplevelse, eller set nogle komme ud for en ulykke i vandet?

Hvis du kan nikke ja til nogle af ovenstående punkter, har du allerede klaret første skridt. Anerkendelsen af at du muligvis lider af Aquafobi (angsten for vand).

Næste skridt er at tage sagen i egen hånd og gøre op med din angst.

På dette hold arbejder vi på at få dig tilvænnet det våde element. Vi arbejder mod din angst i dit tempo.

Vi arbejder i det lille bassin med en dejlig behagelig temperatur. Kom og vær med og oplev at du kan overvinde din angst! Du er den der styre! Ikke din angst, ikke dine tanker. Du er i fokus og du vil få hjælp.

Alderen på holder er fra 13-99 år.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Baby 2-6 måneder (B26)

- Baby 2-6 måneder

Er for de yngste svømmere. Her er barnet i vandet med én forælder. Vi lærer overordnet forskellige greb i vandet, at dykke, plaske og hvordan barnet bliver trygt i vandet. Herudover handler det om samvær med sit barn i vandet.

Holdet er en blanding af fælles holdundervisning og øvelser/leg man laver med sit barn.

På baby-holdet skal barnet bære tætsiddende bukser, for at undgå uheld i vandet.

Forældre må godt bytte fra gang til gang, men vi anbefaler, at det er den samme forælder der deltager hele undervisningsgangen.

Alder: 2-6 måneder. Vi anbefaler at alderen aftales med sundhedsplejerske, idet der er stor forskel på hvor hurtigt ens barn har dannet det fornødne "fedtlag" som gør at barnet kan holde sig varmt (også selvom vi er i det varme).

Varighed: 3 måneder

Tilmeld/Læs mere - (2)

Baby 6-12 måneder (B612)

Baby 6-12 måneder

Er for forsættelsen på muslinger, men nye er mere end velkommen. Vi ville forsætte med at lærer greb i vandet, at dykke, plaske og hvordan barnet bliver trygt i vandet. Herudover handler det om samvær med sit barn i vandet.

Alder: 6-12 måneder

Varighed: 3 måneder

Tilmeld/Læs mere - (0)

Børn - Forsigtig (B For)

- Børn forsigtig

Reagerer dit barn voldsomt på vand? Bare rolig det er helt naturligt at blive at bange. Aquafobi er ikke kun noget der rammer voksne. Børn kan have en naturlig frygt for vand. Der kan være mange årsager og det kan være svært for en familie som gerne vil at deres børn kan færdes på samme vilkår som andre ved vandet.

På holdet sætter vi tempoet helt ned og arbejder mere det det psykiske end det fysiske. Vi ville brug tiden på at lege og få børnene til at føle sig tryg i vandet før vi begynder at arbejde med selve svømningen.

Mor og far må desværre ikke følge med uden anvisning fra trænerne, da vi skal have fuldstændig ro og vinde barnets tillid.

Alderen på holdet er fra 5 - 12 år.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence (kon)

Konkurrenceafdelingen

I Konkurrenceafdelingen har vi i sæsonen 2020 - 2021 fem hold.
De meget aktive svømmere er fordelt på: Mini-Talent, Talent, FS3, FS2 og FS1.

FS1: Klubbens 1. hold, trænes af Træner team

FS2 :Klubbens 2. hold, trænes af Træner team

FS3 :Klubbens 3. hold, trænes af Træner team

Talent: Klubbens talenthold, trænes af Træner team

P.t. på pause: Mini-Talent :Klubbens mini-talenthold, trænes af Træner team

På Konkurrenceholdene kan du kun tilmelde dig hvis du har svømmet på et af holdene i sæsonen 2019/2020.

Hvis du har lyst til at prøve kræfter med det at være konkurrencesvømmer, kan du henvende dig hos vores cheftræner Lernart Løje-Kragh på lennartloeje@gmail.com for at få en prøvetime på et af vores konkurrencehold. Så kan I sammen finde ud af hvilket hold du evt. skal tilmeldes på.

Tilmeld/Læs mere - (5)

Lille bassin 1. gang m/forældr (LB1GMF)

- Lille bassin 1. gang med forældre

Vi ved alle sammen godt det kan være hårdt at være væk fra sit barn, derfor har vi vores søstjerne hold hvor jer som forældre kan få lidt ekstra tid i vandet med jeres børn. Her vil vi bruge tiden på at skabe tryghed mellem barn og voksne, men ligeledes mellem barn og træner. Der vil blive brugt forskellige lege og sange ind i undervisning for at få den bedste mulig oplevelse ud af børnene.

Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet:

1. Tryghed

2. Vand fornemmelse

3. Lege igennem sang

4. Dykke + plaske

5. Bruge vandet som et element

Den typiske alder er 2-4 år

Tilmeld/Læs mere - (3)

Lille bassin 1. gang u/forældr (LL1G)

Lille bassin - 1. gang uden forældre:

Er holdet, hvor barnet første gang skal være uden forældre i vandet. Der svømmes med bælter og vinger og barnet lærer, hvad det vil sige at gå til svømning.

Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet:

1. Svømmerne kan udføre forlæns raket sikkert

2. Svømmerne kan have hovedet under vand

3. Svømmerne man kan svømme sikkert med en bold

4. Svømmerne kan trygt og sikkert komme om på ryggen

5. Svømmerne kan svømme sikkert med plade

6. Svømmerne kan fortroligt hoppe gennem ring

7. Svømmeren kan trygt og sikkert svømme på maven

8. Svømmeren kan svømme eller dykke gennem ring

For at få mest ro på holdene henviser vi forældrene til at opholde sig på tilskuerpladserne under undervisningen. Til gengæld inviterer vi forældrene ned til bassinkanten et par gange om året, hvor vi viser hvad børnene har lært.

Alder: 3-4 år

Tilmeld/Læs mere - (3)

Lille bassin Lær at blive tryg (LBLABT)

- Lille bassin Lær at blive tryg i vandet - uden forældre

Er for børn, som motorisk er klar til at få lidt flere udfordringer end på plask og leg, men ikke gamle nok til at gå på Børn Begynder i det store bassin.
Vi arbejder med grundlæggende svømmefærdigheder som at flyde, få hoved under vand, hoppe og bevæge os rundt i vandet igennem forskellige former for leg. Derudover introducerer vi crawl og rygcrawl.

For at få mest ro på holdene henviser vi forældrene til at opholde sig på tilskuerpladserne under undervisningen. Til gengæld inviterer vi forældrene ned til bassinkanten et par gange om året, hvor vi viser hvad børnene har lært.

Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet:

1. Svømmeren kan flyde på ryggen i vand med hjælpemidler

2. Svømmeren kan fortroligt have hovedet under vand

3. Svømmeren kan hoppe over aquaorm fra basinkanten

4. Svømmeren kan udføre kolbøtter på plade i vand

5. Svømmeren kan hoppe fra høj bassinkant ved hjælp fra en træner

6. Svømmeren kan puste bobler i vand

7. Svømmeren kan selvsikkert rutsje ned af en pladerutsjebane ved kanten

8. Svømmeren kan svømme med og efter en bold i vandet

9. Svømmeren viser kontrol og sikkerhed ved udførelsen af crawlben

Den typiske alder er: 4-5 år

Tilmeld/Læs mere - (2)

Lille bassin Tryg i vandet (LBTIV)

- Lille bassin Tryg i vandet uden forældre

Er for børn, som motorisk er klar til at få lidt flere udfordringer inden vi skal over i det i store bassin.
Vi arbejder med grundlæggende svømmefærdigheder som at flyde, få hoved under vand, hoppe og bevæge os rundt i vandet og svømme crawl og rygcrawl igennem forskellige former for leg.

Vi arbejder hen imod at kunne svømme uden bælter og vinger, da de fleste børn kan bunde i det lille bassin, men det er forskelligt for det enkelte barn. Derudover arbejder vi hen imod at kunne flytte til det store bassin.

For at få mest ro på holdene henviser vi forældrene til at opholde sig på tilskuerpladserne under undervisningen. Til gengæld inviterer vi forældrene ned til bassinkanten et par gange om året, hvor vi viser hvad børnene har lært.

Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet:

1. Svømmeren kan befærde sig i det store bassin

2. Svømmerne skal udføre crawl

3. Svømmerne kan flyde på ryggen

4. Svømmeren kan svømme uden vinger og eller bælte

5. Svømmerne kan hoppe fra høj bassinkant ved stor fortrolighed

6. Svømmeren kan pust bobler i vand samt puste efter spejlæg

7. Svømmeren kan udføre rygcrawlben

8. Svømmeren viser kontrol og sikkerhed ved udførelsen af crawl

Den typiske alder er: 5-6 år

Tilmeld/Læs mere - (1)

Lær at Crawle Øvede (LACØ)

Lær at crawle - Øvede

På dette hold arbejdes der arbejdes der med svømmedisciplinen crawl det er et forsætter hold til hvis du har gået på LAC begynder. Vi sætter i høj grad fokus på tekniske øvelser, der ikke kun vil forbedre din crawl, men også dine grundlæggende færdigheder i vand.

Vi vil arbejde med blandt andet:

1. Balance og kropsposition, som at flyde og minimere vandmodstand

2. Vejrtrækning og kontrol af ind- og udblæsning

3. Bevægelse og fremdrift samt effektivitet af arm-tag og ben spark

4. Elementskifte, som for eksempel kan være hovedspring og vendinger

Tilmeld/Læs mere - (1)

Master (MAS)

- Master

Er til full body excorsice eller vil du tage svømning til et nyt niveau, så er dette hold lige noget for dig. Masters er holdet hvor man kan dyrke konkurrence svømmning. Programmerne er specifikt lavet så du kommer hele vejen rundt i alle stilarter. Vi vil bruge de grundprincipper der skal til for at blive en god konkurrence svømmer, men tilpasser niveauet individuelt ti hver svømmer, så man kan få trænet, og samtidig også have det sjovt.

Vi arbejder blandt andet med:

1. De 4 stilarter

2. IM

3. Temposkift

4. Teknik øvelser

5. Vendinger og startspring

Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommersvøm (SomSv)

Tilmeld/Læs mere - (18)

Stort Bassin - Første gang (SB1G)

- Stort Bassin - Første gang med hjælpemidler.

Er man lige rykket over i det store bassin starter man typisk på dette hold.
Man må gerne bruge hjælpemidler på holdet, men vi arbejder hen mod at skulle kunne svømme uden i løbet af sæsonen.
Børnene vil efterhånden blive så fortrolig med vandet, og have lært de grundlæggende svømmefærdigheder, at de efterhånden kan smide bælte og vinger.
Dette sker individuelt fra barn til barn.

Forældrene må ikke opholde sig i hallen mens der er undervisning.

Vi arbejder målrettet på at træne følgende færdigheder:

1. Svømmeren kan holde balancen og sidde på en aquaorm

2. Svømmeren kan hoppe i vandet fra kanten

3. Svømmeren kan flyde på ryggen uden hjælpemidler

4. Svømmeren kan svømme uden vinger

5. Svømmeren kan have hovedet under vand

6. Svømmeren har kendskab til crawlarme

7. Svømmeren kan lave crawlben

Tilmeld/Læs mere - (6)

Stort Bassin - Første gang (SB1G)

Stort Bassin - Første gang med hjælpemidler.

Forældrene må ikke opholde sig i hallen mens der er undervisning.

Vi arbejder målrettet på at træne følgende færdigheder:

1. Svømmeren kan holde balancen og sidde på en aquaorm

2. Svømmeren kan hoppe i vandet fra kanten

3. Svømmeren kan flyde på ryggen uden hjælpemidler

4. Svømmeren kan svømme uden vinger

5. Svømmeren kan have hovedet under vand

6. Svømmeren har kendskab til crawlarme

7. Svømmeren kan lave crawlben

Tilmeld/Læs mere - (3)

Stort bassin - Øvet (SBØ)

- Stort bassin - Øvet uden hjælpemidler

Dette hold henvender sig til børn som har gået til svømning en del år, og som gerne vil forbedre alle stilarter indenfor svømning. Derudover begynder de at kende til elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

Forældrene må ikke opholde sig i hallen under undervisningen.

Vi arbejde målrette med at træne følgende færdigheder:

1. Svømmeren kan udføre crawl med vejrtrækning i siderne

2. Svømmeren kan udføre streamline i afsæt efter en vending

3. Svømmeren kan svømme mellem 12,5 -25m under vand

4. Svømmeren kan udføre ryg- og crawlvending

5. Svømmeren kan udføre et startspring fra skammel

6. Svømmeren kender til alle 4 stilarter

7. Svømmeren har kendskab til livredning og kan bjerge en makker

Tilmeld/Læs mere - (1)

Stort bassin begynder u/hjælpe (SBB)

- Stort bassin - Begynder uden hjælpemidler.

Dette hold henvender sig til til børn som lige har smidt bælte og vinger, og nu skal blive fortrolige med vandet uden hjælpemidler.

Barnet skal være tryg i vandet og kunne lide at have hovedet under vand. Børnene skal udvide deres svømmefærdigheder uden hjælpemidler.

Forældrene må ikke opholde sig i hallen mens der er undervisning.

Vi arbejder målrettet på at træne følgende færdigheder:

1. Svømmeren kan udføre crawl

2. Svømmeren skal kunne hoppe i vandet fra skammel

3. Svømmeren skal kunne svømme 50 m. uden stop

4. Svømmeren kan udføre en korrekt kolbøtte

5. Svømmeren skal have kendskab til crawlsvømning med vejrtrækning i siderne

Tilmeld/Læs mere - (1)

Stort bassin begynder u/hjælpe (SBB)

- Stort bassin - Begynder uden hjælpemidler.

Dette hold henvender sig til til børn som lige har smidt bælte og vinger, og nu skal blive fortrolige med vandet uden hjælpemidler.

Barnet skal være tryg i vandet og kunne lide at have hovedet under vand. Børnene skal udvide deres svømmefærdigheder uden hjælpemidler.

Forældrene må ikke opholde sig i hallen mens der er undervisning.

Vi arbejder målrettet på at træne følgende færdigheder:

1. Svømmeren kan udføre crawl

2. Svømmeren skal kunne hoppe i vandet fra skammel

3. Svømmeren skal kunne svømme 50 m. uden stop

4. Svømmeren kan udføre en korrekt kolbøtte

5. Svømmeren skal have kendskab til crawlsvømning med vejrtrækning i siderne

Tilmeld/Læs mere - (4)

Stort bassin let øvet u/hjælpe (SBLØ)

- Stort bassin - Let øvet uden hjælpemidler

Dette hold henvender sig til børn som er bekendt med svømning fra tidligere hold, og som er helt fortrolig med vandet. Barnet skal være tryg i vandet og kunne lide at have hovedet under vand.

Forældrene må ikke opholde sig i hallen mens der er undervisningen.

Vi arbejder målrettet på at træne disse færdigheder:

1. Svømmeren kan udføre et hovedspring fra kanten eller skammel

2. Svømmeren kan kunne dykke mindst 10 meter

3. Svømmeren kan kunne udføre en kolbøttevending

4. Svømmeren kan kunne svømme 100 meter uden stop

5. Svømmeren kender til livredning

Tilmeld/Læs mere - (4)

Stort bassin let øvet u/hjælpe (SBLØ)

Stort bassin - Let øvet uden hjælpemidler

Dette hold henvender sig til børn som er bekendt med svømning fra tidligere hold, og som er helt fortrolig med vandet. Barnet skal være tryg i vandet og kunne lide at have hovedet under vand.
Forældrene må ikke opholde sig i hallen mens der er undervisningen.

Vi arbejder målrettet på at træne disse færdigheder:

1. Svømmeren kan udføre et hovedspring fra kanten eller skammel

2. Svømmeren kan kunne dykke mindst 10 meter

3. Svømmeren kan kunne udføre en kolbøttevending

4. Svømmeren kan kunne svømme 100 meter uden stop

5. Svømmeren kender til livredning

Tilmeld/Læs mere - (2)

TEENS + (TE)

- TEENS

Temaet for dette hold er "CRAZY"

Dette er henvender sig til teenager som er trætte af at svømme baner, men som heller vil give den gas på mange sjove og udfordrende måder. Skal din teen i form, og styrke led og muskler så er der absolut en mulighed for det her. På dette hold har svømmerene selv stor indflydelse på hvad der skal laves fra gang til gang.

For at gå på holdet skal man være mellem 12-16 år.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Tumling 1-2 år (T12)

- Tumling 1-2 år

Er for forsættelsen på Ællinger, men nye er mere end velkommen. Vi ville begynde at udfordre børnenes nysgerrighed, motorik og deres selvstændighed. Vi vil lærer at dykke, plaske og hvordan barnet bliver trygt i vand. Herudover handler det om samvær med sit barn i vandet.

På baby-holdet skal barnet bære tætsiddende bukser, for at undgå uheld i vandet.

Forældre må godt bytte fra gang til gang, men vi anbefaler, at det er den samme forælder der deltager hele undervisningsgangen.

Når barnet fylder 3 år, vil der i samarbejde med instruktøren blive aftalt flytning til et plask og leg (haletudserne) hold. Dette sker af hensyn til barnet selv, og til de andre børn på holdet.

Alder: 1-2 år

Varighed: 1 sæson

Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksne (VK)

- Voksne (over 18 år)

På voksenhold har vi et hold for motionister. Her har du mulighed for at svømme 45 min. om ugen for at få lidt motion. Du har også mulighed for at få lært lidt teknik, da der står en træner til rådighed, der vil lære dig nogle grundprincipper, hvis du har brug for at få pudset teknikken af.

Tilmeld/Læs mere - (6)

Frederikssund Svømmeklub